[BẬT MÍ] 9 thói quen giúp bạn tăng cường trí tuệ và sức khỏe

Trí tuệ và sự nhạy bén không phải sinh ra là đã có mà cần phải trải qua quá trình rèn luyện tích lũy hàng ngày thì mới có thể nâng cao được trí tuệ và sức khỏe. Vậy rèn luyện thói quen tốt giúp thông minh và khỏe mạnh hơn? Cùng Eduubi khám phá 9 thói quen sau đây:

1. Dành thời gian tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục giúp cải thiện lượng máu và oxy trong não, đồng thời thể dục chung tốt sẽ thúc đẩy tinh thần phấn chấn.

Tập thể dục tiêu hao năng lượng và giúp quá trình trao đổi chất trở nên tốt hơn, bạn có thể bắt đầu với những thể loại nhẹ nhàng như Yoga hay tập Thái cực quyền. Mỗi một môn thể dục sẽ có những điều thú vị riêng, hãy chọn một loại hình mà bạn cảm thấy thích và luyện tập hàng ngày.

Lúc đầu chỉ cần 5 - 10 phút, sau đó có thể tăng thời gian tập lên. Sau khoảng thời gian rèn luyện thể dục hàng ngày, bạn sẽ cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng, thư thái và tiếp thu thông tin nhanh hơn đấy.

2. Ngủ đủ giấc giúp tăng cường trí tuệ và sức khỏe

Không cần nói quá nhiều thì ai trong chúng ta cũng đều biết ngủ đủ giấc rất quan trọng. Thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể làm suy giảm chức năng thần kinh trong các lĩnh vực tỉnh táo, khả năng chú ý, sự tập trung, trí nhớ ngắn hạn và dài hạn, khả năng giải quyết vấn đề, thời gian phản ứng, thị giác và thính giác,...

Có thể hiểu khái quát là ảnh hưởng hầu hết mọi lĩnh vực của chức năng thần kinh. Giấc ngủ và đặc biệt là sự kết hợp phù hợp giữa giấc ngủ sâu và giấc ngủ rất quan trọng để duy trì sức khỏe tinh thần tốt. Ngoài ra tập thể dục cũng giúp bạn ngủ ngon hơn nữa đấy.

3. Bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng

Bộ não của bạn cần đến một số chất dinh dưỡng thiết yếu nhất định để hoạt động ở mức tối ưu, đặc biệt liên quan đến tiền chất dẫn truyền thần kinh, chất điện giải (tức là muối) và nhiên liệu (chủ yếu là glucose).

Bằng cách ăn uống lành mạnh, cân bằng, giàu trái cây, rau, vitamin, axit amin (đặc biệt là từ protein động vật, ví dụ như thịt gà, các sản phẩm từ sữa và cá) và carbohydrate, bạn có thể duy trì chức năng não khỏe mạnh mà không cần phải mua thực phẩm chức năng đắt tiền (một số cái nào hiệu quả, nhưng nhiều cái không).

4. Học thiền

Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra thiền có rất nhiều tác dụng hữu ích đã được chứng minh đối với chức năng não, chẳng hạn như cải thiện khả năng tập trung, khả năng chú ý, khả năng sáng tạo và sự tỉnh táo.

Bắt đầu buổi sáng của bạn bằng một bài thiền ngắn, sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy hiệu quả tức thì, giúp cải thiện tinh thần và thể chất.

5. Thử thách não bộ với những điều mới lạ

Bạn cũng nên thường xuyên cho não của mình được tiếp xúc với các thử thách học tập. Ví dụ: học một ngôn ngữ mới, nhạc cụ, lĩnh vực toán học, v.v. Điều này sẽ thúc đẩy sự dẻo dai và linh hoạt của tinh thần.

Và đặc biệt là trong các lĩnh vực toán học sẽ giúp bạn tăng được chỉ số IQ đồng thời giúp bạn cải thiện được sự tập trung cũng như sức chịu đựng của tinh thần

6. Tham gia các hội nhóm kiến thức và sức khỏe

Tại các hội nhóm bạn sẽ được chia sẻ những kinh nghiệm sống, những tips thú vị về lĩnh vực mà mình đang quan tâm. Điều này sẽ cải thiện khả năng nhớ lại nhanh chóng của não bộ đối với các phần thông tin ngẫu nhiên, không liên kết và khó hiểu.

7. Đừng quên đọc sách

Sách là nguồn tri thức vô tận mà con người có được, hãy rèn luyện thói quen đọc sách để nâng cao tri thức và lĩnh hội được những thông tin quý báu. Điều này sẽ cải thiện vốn từ vựng và trí thông minh bằng lời nói của bạn, đồng thời tăng kiến ​​thức chung và khả năng trò chuyện của bạn.

Ngoài ra, sách sẽ mang đến cho bạn cái nhìn về cuộc sống đa dạng và nhiều màu sắc hơn. Bạn có thể hóa thân thành một nhân vật đứng dưới nhiều góc nhìn khác nhau để chiêm nghiệm những gì sách nói.

8. Chơi các trò rèn luyện trí não

Đôi khi bạn có thể thư giãn bản thân bằng cách chơi những trò rèn luyện trí nhớ, điều này khá thú vị và bạn cũng có thể rủ bạn bè cùng tham gia với mình.

9. Tự thách thức bản thân

Kẻ thù lớn nhất của mỗi con người đó chính là bản thân của chúng ta, vượt lên chính mình mới là điều thành công nhất bạn đạt được. Hãy thử thách thức và phá bỏ giới hạn đang có của bản thân.

Một số người sở hữu trí thông minh nhiều hơn họ tưởng nhưng lại e ngại và không thừa nhận điều đó vì những niềm tin tự giới hạn về sự thiếu thông minh của họ, thường được cấy ghép vào họ một cách thái quá bởi môi trường xung quanh tác động.

Vì thế, hãy tự tạo cho bản thân một môi trường thật tuyệt để khám phá ra mình là ai, phát triển trí thông minh của mình một cách cao nhất.

Lời kết

Vừa rồi Eduubi đã chia sẻ cho bạn 9 thói quen giúp bản thân nâng cao trí tuệ và sức khỏe. Chúc các bạn độc giả của Eduubi thành công! Đừng quên truy cập website Eduubi để đọc thêm những tin tức bổ ích khác nhé!

Ấn Follow fanpage của Eduubi tại: https://www.facebook.com/eduubi.official để nhận được thông tin chia sẻ tài liệu bài giảng và thủ thuật sử dụng các phần mềm dạy học online một cách nhanh nhất.